Ejercicio para Bajar de Peso
Bajar de peso implica una combinación de dieta saludable y actividad física regular. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, contáctanos y te ayudaremos.
Importancia del ejercicio:
Por encima de cualquier cirugía o tratamiento para bajar de peso está el ejercicio, pues este es fundamental para mantener una buena salud y bienestar en todos los aspectos de la vida.
Su importancia es multifacética y abarca desde el aspecto físico hasta el mental y emocional. Contáctanos y te ayudaremos establecer un plan de ejercicio.
Rutina de ejercicio para bajar de peso en Málaga
Calentamiento (5-10 minutos): Comienza con ejercicios de calentamiento para preparar tu cuerpo, como saltar la cuerda, correr en el lugar o hacer estiramientos suaves.
Cardiovascular (30-45 minutos): Realiza ejercicios cardiovasculares que queman calorías y mejoran la resistencia. Algunas opciones incluyen correr, nadar, andar en bicicleta, bailar, o hacer ejercicios de alta intensidad como el HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad).
Entrenamiento de fuerza (20-30 minutos): El entrenamiento de fuerza es importante para aumentar la masa muscular, lo que ayuda a quemar más calorías en reposo. Puedes hacer ejercicios con pesas, máquinas de pesas, o incluso utilizar tu propio peso corporal (ejercicios como las flexiones, las sentadillas y las planchas son excelentes).
Estiramientos y enfriamiento (5-10 minutos): Termina tu rutina con estiramientos para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.
Hidratación: Bebe suficiente agua antes, durante y después del ejercicio.
¿Quieres una rutina de ejercicio para bajar de peso?
Si estás en Málaga y quieres bajar de peso, rellena el formulario y agenda una cita con nosotros, nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.
